サーフィン前のストレッチ Stretch before it surfs

一気に冬に突入し、急激に冷え込んできた今日この頃ですが、今回はサーフィン前のストレッチについて、ご紹介致します。冬場のサーフィン前というのは、体が冷え込んでおりますので、念入りにストレッチをしてから海に入らないと、怪我の原因になってしまいます。そうならないためにも最低限のストレッチをしてから海に入りましょう。まずは肩周りです。両腕を頭の後ろに持ってきて、肘を下に押します。これで肩の筋肉がほぐれ、パドル時に痛める可能性は少なくなります。次に腰周りです。仰向けで両足を合わせて、左右に振ります。腰はテイクオフやライディングで大事ですので、しっかりケアしましょう。最後に全身のストレッチとして、四股を踏むような姿勢になり、片方ずつ肩を内側に入れていきます。そうすることで、お尻、太腿、背中をほぐすことができます。是非ともサーフィン前にやりましょう。

At a dash it rushes into in winter, and I will introduce the stretch before it surfs this time though nowadays of getting cold rapidly. It causes the injury if not entering the sea after the stretch is deliberately done because the body gets cold before it surfs of winter. Let's enter the sea after a minimum stretch is done if it is so. First of all, it is the shoulder surroundings. The both arms is brought behind the head, and the elbow is pushed below. The possibility of getting untied the shoulder muscle in this, and hurting it at the paddle decreases. Next, it is the waist surroundings. Both feet are matched by turning up, and it shakes it right and left. Let's care firmly because the waist is important in the takeoff and the riding. It becomes posture that does sumo-style leg stomps as a stretch of the whole body at the end, and the shoulder is put internally by one. Hips, the thigh, and the back can be untied by doing so. Let's put it before it surfs by all means.