サーフィン前のストレッチ Stretch before it surfs

一気に冬に突入し、急激に冷え込んできた今日この頃ですが、今回はサーフィン前のストレッチについて、ご紹介致します。冬場のサーフィン前というのは、体が冷え込んでおりますので、念入りにストレッチをしてから海に入らないと、怪我の原因になってしまいます。そうならないためにも最低限のストレッチをしてから海に入りましょう。まずは肩周りです。両腕を頭の後ろに持ってきて、肘を下に押します。これで肩の筋肉がほぐれ、パドル時に痛める可能性は少なくなります。次に腰周りです。仰向けで両足を合わせて、左右に振ります。腰はテイクオフやライディングで大事ですので、しっかりケアしましょう。最後に全身のストレッチとして、四股を踏むような姿勢になり、片方ずつ肩を内側に入れていきます。そうすることで、お尻、太腿、背中をほぐすことができます。是非ともサーフィン前にやりましょう。

At a dash it rushes into in winter, and I will introduce the stretch before it surfs this time though nowadays of getting cold rapidly. It causes the injury if not entering the sea after the stretch is deliberately done because the body gets cold before it surfs of winter. Let's enter the sea after a minimum stretch is done if it is so. First of all, it is the shoulder surroundings. The both arms is brought behind the head, and the elbow is pushed below. The possibility of getting untied the shoulder muscle in this, and hurting it at the paddle decreases. Next, it is the waist surroundings. Both feet are matched by turning up, and it shakes it right and left. Let's care firmly because the waist is important in the takeoff and the riding. It becomes posture that does sumo-style leg stomps as a stretch of the whole body at the end, and the shoulder is put internally by one. Hips, the thigh, and the back can be untied by doing so. Let's put it before it surfs by all means.

疲れにくいパドルとは

皆さん、パドルをどういう形で行っていますか。今回は疲れにくいパドルの方法についてご紹介します。疲れやすいパドルとは、水泳のクロールの形で腕の力だけでパドルしていたり、上体を反らさずにパドルをしていたりすると疲れやすいです。上体が反っていないと肩が廻しづらくなり、どうしても腕の力だけになってしまわないでしょうか。良い方法は背中の筋肉を意識して、状態を反らせ、肩と腕の力でパドルをすることが重要になってきます。しかし上体を反らせると、ボードが不安定になり、最初は戸惑うことでしょう。慣れてしまえば、絶対楽になるでしょう。またパドルは腕を深くまで入れる必要はありません。タイミングよく掻いて、最初より最後を強く掻くイメージで練習してみてください。

Ladies and gentlemen, what shape have you gone in the paddle?I introduce the method of a paddle not tired easily this time. The paddle is done only by the power of the arm in the form of the crawl of the swim or the paddle is done without curving the upper part of the body and it is easy to become tired with it is a tired paddle. Does it become difficult for the shoulder to do [**] if the upper part of the body doesn't curve, and do not it become power of the arm alone?A good method curves the state considering the muscle of the back, and doing the paddle by the power of the shoulder and the arm becomes important. However, the board becomes unstable if the upper part of the body is curved, and it is puzzled first. It is likely to become easy absolutely if becoming accustomed. Moreover, the paddle need not put the arm deeply. Please practice often scratching timing in the image that strongly scratches the end from the beginning.

アミノ酸の力 Power of amino acid

前回、ＺＥＮというサプリメントをご紹介しましたが、今回はまた違ったサプリメントをご紹介致します。知らない人はいないと思われるアミノ酸は、日本を代表するサプリメントになっておりますが、今回ご紹介する商品は、ＢＣＡＡと呼ばれるバリン・ロイシン・イソロイシンからなる分岐鎖アミノ酸です。スポーツのトレーニングやダイエット、医療関係まで幅広く使われているＢＣＡＡは、筋肉のエネルギーとなるアミノ酸で、疲労による筋タンパクの分解を抑える役目もあり、スタミナ向上、疲労感の軽減、筋肉量の減少抑止、脂肪の減少などの期待ができます。これをサーフィン入水前に飲むと、いつもだったらパドリングに勢いが無くなり、追い込みパドルの余力が無くなる時が来てヘトヘトになるんですが、そこから、ねばりが出ます。潜在している筋力が発揮されるような感じになり、もうひとふん張り可能になります。そうすることで、サーフィンがうまくなりますので、是非お試しください。

Last time, I will introduce a different supplement this time though it introduced the supplement named ZEN, too. The commodity introduces this time is a branched chain amino acid that consists of the iso-Balin leucine leucine that is called BCAA though the amino acid that seems that nobody knows it is a supplement that represents Japan. BCAA widely used for the sports training, dieting, and medical is also the role to suppress the resolution of a stripe protein by tiredness by the amino acid that becomes muscular energy, and can expect a decrease of the decrease control of the reduction of the stamina improvement and tiredness and the muscle bulks and fats etc.Time when power disappears, and the reserve strength of the driving in paddle disappears comes to paddling, it becomes [hetoheto] when the usual if this is drunk before the beginning of irrigation of surfing, and stickiness goes out of there. It becomes feeling being demonstrated for the potential muscular power, and it has already become a person excrement possible -lined. It becomes good at surfing because it does so, and try by all means, please.